Endlich mal ein echter Auftrag! Die 4 1/2 Freunde sollen Herrn Ritter aus dem Kleingärtnerverein beschatten. Als der sich mit Frau Schulte-Stratmann im Fitness-Studio trifft, muss Friedhelm handeln und seine Lieblingslehrerin retten! Obwohl er Sport hasst wie die Pest, nimmt er todesmutig am Konditionstraining teil. Mitten in einer Kniebeuge macht Friedhelm plötzlich eine merkwürdige Entdeckung.